体脂肪率！

おはようございます🌞
今日から7月ですね！今年も折り返しです😊日々を、大切に過ごして生きましょう✨さて、昨日は"ダイエット"の語源についてお話ししました！ダイエットの本来の意味は「食事を含む生活全般を見直すこと」例えば、巷で"ある一種類の食物だけを食べる"などの「減量」は本来のダイエットとは言えませんねー！『健康＝美』ここは、切っても切れない縁だと私は思っています❤️
ご自身にとって、健康的な体型、体重を目指していきましょう。ダイエットの際、体重ばかり気にされる方が多いと思いますが実は最も留意すべきなのは『体脂肪率』人体を構成する脂質の大半は中性脂肪で占められており一般的に"体脂肪"と呼ばれ測定値として表示されているのは、この中性脂肪量を指しています。【中性脂肪ー肉や魚、食用油等食品中の脂質や体脂肪の大部分を占める物質。食事などで摂取された脂質は、小腸から吸収されて血液に入り、活動エネルギーなどに利用されますが、余剰分は中性脂肪となり、主に皮下脂肪として体内に蓄えられます(^◇^;)】基礎代謝は、生命を維持するのに消費されるエネルギー！人体においてエネルギー消費率が最も高いのが筋肉ですが年齢と共に筋肉量は低下するので比例して基礎代謝も下がることとなり、加齢につれて体脂肪は消費されにくくなります。よって、体型が崩れたり、生活習慣病の原因にもなります💦健康＝美のためにも、年齢に合った体脂肪率を維持しましょう！
程よく運動されてある方はやはり、肌も綺麗だな〜と良く感じます✨